How to Meditation

ध्यान करने के पूर्व ध्यान देने योग्य कुछ बातें
सर्वप्रथम तो अपना खान पान सुधारना होगा | एक उक्ति है जैसा खायेंगे अन्न वैसा बनेगा मन | और ध्यान में मन को हीं साधा जाता है | अत : प्रत्येक ध्यान साधक को इस बात का खासा ध्यान रखना होगा की वे भोजन में क्या ग्रहण करें | शुद्ध सात्विक भोजन होना चाहिए | लहसुन , प्याज , मांस मछली का सर्वथा त्याग करना चाहिए | इस तरह के भोजन तमो गुण बढ़ोतरी के कारक होते हैं | शराब , सिगरेट या किसी भी तरह का नशा का त्याग कर दें | कुछ लोग ये तर्क दे कर की भगवान शिव को भांग गांजा आदि नशीली वस्तुएं प्रिय हैं इनका सेवन करते हैं वैसे लोगों से मेरा एक सवाल है भगवान शिव ने तो विष पिया था क्या आप भी विष पी कर पचा सकते हैं ? खूब ठूंस ठूंस कर भोजन न करें इससे आलस्य और निद्रा हावी होता है | भोजन करने के बाद ध्यान न करें | भोजन करने के तीन घंटे बाद ध्यान करें |



1 . ध्यान हमेशा बैठ कर करें | अगर ध्यान के दरम्यान शरीर न हिले तो अति उतम | रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए तनी हुई नहीं | ध्यान करते वक्त निचे एक आसन अवश्य बिछा लें और उसी पर बैठें |
2 . ध्यान के लिए सबसे उतम अवस्था होता है कि आँखें न बंद हो न खुली हो यानी नासिकाग्र पर दृष्टि हो इस प्रकार आँखें अधखुली रहती है | दूसरी अवस्था आँखें बंद हो और ध्यान आज्ञा चक्र पर हो |
3 . ध्यान के लिए सुबह तीन बजे से छ : बजे के मध्य का समय अति उतम होता है | अगर संभव न हो तो सुबह छ : बजे से आठ बजे के मध्य भी ध्यान कर सकते हैं | शाम छ : से आठ के बीइच का समय भी उतम होता है |
नोट – ये सिर्फ प्रारभिक साधकों के लिए है ध्यान में पारंगत साधक चौबीस घंटे में कभी भी ध्यान कर सकते हैं |
4 . ध्यान साधकों को अपने हृदय में हमेशा प्रेम के भाव से भरा होना चाहिए , क्रोध निंदा आदि के भाव से बचें अन्यथा स्वयं को भी तथा दूसरे को भी हानि हो सकती है दुर्भाव के कारण |
ध्यान साधकों को अधिक से अधिक ब्रह्मचर्य रहना चाहिए | ध्यान के समय ब्रह्मचर्य की शक्ति सहायक होती है | यह आपके ध्यान लगाने में सहयोगी है | क्रोध , किसी की निंदा आदि से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए |
तो ये कुछ बातें हैं जिनका अगर ख्याल रखा जाए तो ध्यान के दरम्यान परेशानियां नहीं आती हैं | ध्यान साधक को अपना मनोबल अत्यंत मजबूत रखना चाहिए | ध्यान के समय होने वाले अनुभवों को साक्षी भाव से देखना चाहिए उसमे लीन नहीं हो जाना चाहिए | क्यों और कैसे हो रहा है इन बातों पर दिमाग नहीं लगाना चाहिए बस हो रहा है और आप देख रहें हैं ये भाव प्रबल हो |
अंत में यही कहूँगा ध्यान करते रहें ईश्वर आपकी मदद के लिए निरंतर तैयार है वह आपके लिए मार्ग प्रशस्त करेगा | आपकी भावनाएं अगर पवित्र हैं और आप नित्य ईश्वर के प्रति समर्पित हैं तो वह आपको अवश्य उचित मार्ग दिखलायेगा |
ॐ